O Efeito Cortisol
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O Efeito Cortisol (eBook)

Marina Wright
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SINOPSE

Recupere o equilíbrio que o stress lhe roubou.
Em O Efeito Cortisol, a nutricionista funcional Marina Wright revela como sintomas tão comuns como aumento de peso, ansiedade, insónia, fadiga ou névoa mental são sinais de um corpo dominado pelo stress crónico – e por níveis de cortisol constantemente elevados.
Com uma abordagem clara e acessível, Marina apresenta um programa de cinco passos que combina regulação do açúcar no sangue, alimentação rica em nutrientes e técnicas eficazes para acalmar o sistema nervoso e reduzir o cortisol.
Neste guia econtrará:
  • Questionários práticos e personalizáveis;
  • Receitas e estratégias alimentares nutritivas;
  • Rituais diários para acalmar e fortalecer o corpo;
  • Ferramentas práticas para transformar o seu bem-estar.
Aprenda a criar rotinas sustentáveis, a ouvir o seu corpo e a impedir que o stress volte a tomar conta da sua vida.

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COMENTÁRIOS DOS LEITORES

Um divro que pode mudar vidas
Mónica Conceição | 2026-05-24
Achei muito interessante, para além de receitas de culinária que experimentei e gostei, o livro vai dando dicas em várias áreas para podermos adotar na nossa rotina diária e sentir a diferença. Diria que este livro nos ensina a viver mais saudáveis e sobretudo mais felizes.
Super interessante!
Ju | 2026-04-17
É um livro super esclarecedor sobre um assunto da atualidade. Recomendo vivamente a leitura.

DETALHES DO PRODUTO

O Efeito Cortisol (eBook)
de Marina Wright
ISBN: 978-989-740-534-1
Edição/reimpressão: 03-2026
Editor: Ideias de Ler
Código: 66267
Idioma: Português
Páginas: 320
Tipo de Produto: eBook
Classificação Temática: eBooks > eBooks em Português > Saúde e Bem-Estar > Vida Saudável
Acessibilidade: Ver características de acessibilidade indicadas pelo editor I
Idade Mínima Recomendada: Não aplicável

sobre Marina Wright

Marina Wright
Marina Wright é especializada em nutrição funcional e health coach, recohecida por transformar conceitos de saúde e bem-estar em ferramentas práticas para o dia a dia. Formada pela Universidade de Navarra e certificada por instituições internacionais de referência – incluindo Functional Diagnostic Nutrition® e o Institute for Integrative Nutrition –, aprofundou os estudos em Nutrição Psiquiátrica e Somatic Stress Release™.
O seu trabalho centra-se em ajudar pessoas a regular o stress, cultivar hábitos sustentáveis e reconectar-se com o próprio corpo, integrando ciência, alimentação e regulação do sistema nervoso numa abordagem holística. Divide a sua atividade entre a prática clínica e a comunidade no Instagram, onde inspira uma audiência global.
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